КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО☀️

КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО☀️

🔴 Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать его попробовать;

🔴 Составьте план дел, которые нужно сделать с утра;

🔴 Засыпайте в полной темноте. Это поможет выработке гормона сна - мелатонина;

🔴 Выключайте телефон перед сном;

🔴 Выпивайте стакан воды перед сном;

🔴 Почитайте книгу: не электронную, не онлайн;

🔴 Выбирайте одеяло, которое сохраняет тепло вашего тела;

🔴 Ставьте будильник подальше от постели, так вам придется встать, чтобы его выключить.

🚩 Сохраняй.